Avslappning

Första steget i att lyckas med mental styrketräning är avslappning. Det är svårare att ta till sig målbilder och visualiseringar och hålla fokus om man är stressad. Därför bjuder jag dig på en avslappningsfil där du kan lära dig en muskulär avslappning för att komma ner i varv.

Bäst är om du börjar att använda den hemma så att du lär dig avslappning i en lugn och avslappnad miljö. Efter lite träning så kan du använda den var som helst, när du pendlar till och från jobbet, på lunchen, när du sitter med tentaplugg och hjärnan kokar etc.
Som med all träning så får man bäst effekt av att göra det kontinuerligt och i det här fallet så riskerar du inga skador, överträning eller liknande, ju mer du tränar, desto bättre blir du på det.

Du får en ljudfil med muskulär avslappning som jag har spelat in - helt gratis.