Nyårslöften & målbilder

Nu har det gått några veckor in på det nya året. Hur går det att hålla ditt nyårslöfte eller mål för året? Eller gav du inget nyårslöfte i år för du tänkte att du brukar ändå aldrig hålla dem så det är ändå ingen idé?

Det vanligaste misstaget folk gör när de sätter sina nyårslöften är att de inte är tillräckligt bra definierade. Det gör att hjärnan kommer att tappa motivationen att uppnå dessa löften/mål. Varje dag snurrar det tiotusentals tankar i vår hjärna, vissa tankar noterar du inte så mycket, andra läggs det mer vikt vid.

T.ex. så kommer du inte att ägna så mycket fokus åt att du t.ex. är törstig eller behöver gå på toaletten. Det sköts mer automatiskt. Hjärnan noterar att du är törstig, du går och tar ett glas vatten och problemet är avhjälpt och du behöver inte tänka mer på det.

Andra tankar kräver mer tid och energi, t.ex. om du får en befordran på jobbet eller tvärtom att du blir uppsagd från jobbet. Båda dessa scenarier kräver betydligt mer tankeverksamhet där hjärnan hela tiden processar och försöker hitta lösningar och ibland bygger man också upp problemen ännu mer i hjärnan.

I det senare fallet där du får en massa tankar som snurrar runt hela tiden, där kommer du att få problem att hålla fokus på ditt löfte/mål om det inte är tillräckligt bra definierat och att du har ett starkt varför du vill uppnå detta.

Varför?

Varför pratar jag om varför? Jo, för att om du inte riktigt vet varför du vill uppnå detta mål så kommer det att bli för otydligt och svårt för dig att motivera dig de dagar då det känns motigt.

Tydlighet

Tydliga och rätt definierade mål kommer göra det lättare att skapa en tydlig målbild som du kommer att ha lättare att se framför dig.

 

Exempel

Du sätter som nyårslöfte:

"Jag ska vara gladare."

Det här är väldigt luddigt för hjärnan att ta in. Hur ska du vara gladare? När ska du vara gladare? Vad definierar gladare? Ska du skratta mer? Le mer? Vara lycklig? Vem ska skapa lyckan och glädjen? Hur ska du göra för att vara gladare? Hur mäter du att du är gladare jämfört med ifjol? Hur gör du för att motivera dig att vara glad en dag när du haft en jobbig dag på jobbet?

För att hjärnan ska orka hålla fokus på ditt mål så gäller det att ge den så bra förutsättningar som möjligt för detta och det gör du genom att ge den tydliga definitioner av vad du vill uppnå och ett tydligt varför du vill uppnå det.