Har du läst en platsannons där det står: “Du ska klara att ha många bollar i luften.”? Eller suttit på ett möte med chefen där hen framhåller hur viktigt det är att kunna göra flera saker samtidigt?
Det här är nog en av vår tids största stressbovar och väl inbitna lögner. Vår hjärna är fantastisk, men den har vissa begränsningar i hur mycket den klarar av på en och samma gång. Andning sköts automatiskt, vissa invanda rörelser också, t.ex. att gå, så dessa saker kan vi kombinera utan problem. Vi kan även prata med någon när vi går och andas. Men om något händer under denna promenad, det springer förbi ett djur, det kommer en avisering i mobilen, eller vi börjar tänka på vad vi ska äta till middag efter promenaden. Då tappar vi fokus från konversationen och talet. Om man pratar i telefon med någon så
märker man direkt om de börjar titta på tv, telefonen eller datorn, de börjar svara lite flytande och man märker direkt att de inte är med i konversationen längre, även om de själva tycker att de är det. Men vi kan inte ha fokus på dessa saker samtidigt.
Många blir nästan arga när jag säger detta för de vill fortsätta leva i tron om att just de klarar av att multitaska hela tiden.
Saken är den att de tycker de är supereffektiva när de gör en massa saker samtidigt, men i själva verket så skulle de vara mer effektiva om de fokuserade på en sak och gjorde den klart innan de börjar med nästa. Så fort vi måste flytta fokus från det vi håller på med till något annat så tar det energi från hjärnan och det tar också tid att fokusera om varje gång.
Ett första steg att minska den stress i hjärnan som multitasking ger är att stänga av alla aviseringar i mobilen. För handen på hjärtat, måste du verkligen få ett pip för varje gång någon skriver till dig i sociala medier? Eller att hela tiden få uppdateringar från olika nyhetsappar? För varje gång det plingar i telefonen så tappar du fokus från det du håller på med. Det är hjärnans nyfikenhet som gör att vi har svårt att bara ignorera signalerna från mobilens aviseringar. Om vi inte tittar direkt vad det är så kommer vi ändå att börja tänka “Undrar vad det där var? Kanske någon kompis som har något kul att berätta. Eller tänk om det har hänt en förfärlig olycka?” osv.
När kunde du senast lägga ifrån dig mobilen och helt strunta i den i flera dagar? Varje sommar är jag i vår stuga i Hälsingland och där finns varken el eller rinnande vatten. Mobilen används enbart för en eventuell nödsituation och för korta samtal om någon är på väg dit så att vi kan få upp mer vatten eller mat. Jag har aldrig några problem att helt koppla bort sociala medier, nyheter m.m. när jag är där, men jag får ofta höra från vänner: “Men hur klarar du dig utan mobilen? Det skulle jag aldrig klara.” Sådana uttalanden skrämmer mig, vi är alltså så extremt beroende av en teknisk apparat, fast inte apparaten i sig, utan snarare bekräftelsen som ges i apparna som apparaten erbjuder att vi är rädda för att koppla bort den under en kort period.
Så testa i sommar att stänga av mobildata i telefonen och låt den vara enbart telefon, dvs. till att ringa och möjligtvis skicka sms. Det är ett enkelt sätt att minska stresspåslaget i hjärnan och det gör det lättare att fokusera på en uppgift åt gången.
Varje måndag under hela sommaren kör jag sommarlive kl. 20.00 på min Facebook-sida.
Välkomna att hänga med mig där i sommar, där jag kommer att prata om bl.a. mental styrketräning, hälska, återhämtning, målbilder m.m.
Ha en fortsatt härlig juni!
/Cattis