Capuma

Mental & fysisk träning för din hållbara framgång!

webinar

Vågar du nå toppen?

Vad sjutton menar jag med att ifrågasätta dig om du vågar nå toppen? Alla vågar väl?!
Det är här det börjar bli så spännande med hjärnan. Jag tar ett exempel från idrottsvärlden för att förklara mer om hur jag tänker.

Att våga vara bäst

En längdåkare, Jessica* har precis kommit upp på elitnivå och får tävla mot de bästa längdåkarna. När Jessica kör sin första tävling bland eliten känns allt jättebra, kroppen är i toppform, hon har superbra skidor och hon lyfts fram av publiken längs banan. Hon passerar åkare efter åkare och hon tänker; “Wow, det här går så otroligt bra.” Till slut passerar hon Kristin* en av världens bästa längdåkare. Hon åker förbi och tänker samtidigt; “Jag passerade precis en av världens bästa längdåkare! Det är helt otroligt!”.

När hjärnan vänder

Det går bra i någon kilometer till, Jessica leder loppet och hon njuter av att lyftas fram av publiken. Det är verkligen en otroligt häftig känsla att ligga först i ett lopp på den här nivån.

Då börjar hjärnan lägga sig i och de negativa tankarna kommer; “Jag är ju inte bättre än Kristin. Hon är en av världens absolut bästa längdåkare, jag ska inte kunna vinna över henne redan i min första tävling.”
Så börjar de negativa tankarna ta över i hjärnan och den eufori hon nyss kände är som bortblåst. Hon tappar teknik, ork och fart. Ledarna ger henne mellantider längs med banan och hon hör att Kristin börjar ta in på henne.

Då bekräftas de negativa tankarna; “Jag sa ju det, jag är inte bättre än henne, jag kan inte vinna över henne.” I takt med att de negativa tankarna tar över, desto sämre åker Jessica.

Till slut kommer Kristin och passerar henne och strax efter henne kommer flera i startfältet och passerar. Jessica slutar på en 8:e plats i sin första start på elitnivå. Det är en väldigt bra placering, men vad hade hänt om hon vänt på tankarna och fortsatt våga nå toppen och bli en vinnare?

Det här är bara ett exempel, det går att göra liknande exempel inom arbetslivet och privatlivet. Det är så lätt att de negativa tankarna tar över och börjar sätta käppar i hjulet för oss och då blir det svårt för oss att våga bli bäst på det vi gör. Har du någonsin fått dessa negativa tankar där du börjar nedvärdera dig själv för att du tycker att någon annan egentligen är bättre på den uppgift som ska utföras?

Mental styrketräning varför då?

Jag är övertygad om att du verkligen vill nå toppen och bli en vinnare i ditt liv, du måste bara våga vara bäst och för att våga vara bäst så behöver du träna på den situationen för att det ska kännas bekvämt när du väl hamnar där.

Mental styrketräning handlar om att skapa positiva minnen av framtiden så att vi känner igen oss i en situation när vi hamnar i den, då kommer vi ha mycket större möjlighet att verkligen lyckas med våra mål.

På tisdag, 23 oktober kl. 20.00, håller jag ett kostnadsfritt webinar som heter just “Våga nå toppen – hur du blir en vinnare i ditt liv”. Då berättar jag mer om vad mental styrketräning innebär, hur det fungerar och varför du ska använda dig av det för att kunna nå dina mål.

Läs mer och säkra din gratisplats här.

*Namnen är fingerade

Vad vill du lyckas med?

Frågan är kanske inte alltid så lätt att besvara. Vissa dagar känns det som att man har en klart utstakad väg framåt mot ett mål. Andra dagar känns det som att vägen är mer som på bilden här intill, krokig och backig och man vet inte hur man ska ta sig framåt.

Så hur ska man då göra för att lyckas nå dit man vill?

För det första så vill jag klargöra att lyckas eller att vara lyckad inte är samma sak som att tjäna ofantliga summor pengar. Att lyckas med något kan vara allt från att klara att stå upp själv utan hjälp efter en skada till att stå högst på prispallen i en tävling eller lyckas med en ny uppgift som man inte visste om man skulle klara av eller ej.

På löpsedlarna ser vi ofta att det står: “Så lyckas du med din/ditt nyårslöfte/viktnedgång/träning/diet/karriär/barn/förhållande/trädgård/matlagning/hem/vänner…” Listan kan göras näst intill oändlig över allt vi ska kunna lyckas med, självklart med hjälp av medias “7 enkla och snabba steg”.

Vad betyder ordet lyckas för dig? Vad tänker du när du tänker att du ska lyckas med någonting? Är det stora eller små saker? Kortsiktiga eller långsiktiga mål du vill lyckas med?

Ett litet ord kan ha väldigt olika innebörd för olika människor. En del känner bara glädje och förväntan att få lyckas med det de vill. Andra känner mer ångest och tycker det är jobbigt med vad som förväntas av dem och kanske inte vågar lyckas.

Ett sätt att lyckas är att sätta hållbara mål som ger dig en tydlig målbild och slutdatum när du ska ha lyckats med det du föreställer dig. I andra lägen så behöver man inte sätta upp ett mål utan man kanske har lyckats med något rent känslomässigt eller mindre saker som man inte sätter upp mål för men som man ändå lyckats med.

Under hösten har jag gått kursen Lyckas online med Patricia Erlandson. En kurs som har gett mig massor av kunskap om just hur jag kan bygga upp och erbjuda mina tjänster online, men även strategier, mindset och mycket, mycket mer!

Är du intresserad av att veta mer? Häng med på hennes webinar ikväll, där har du också möjlighet att bli coachad live direkt i sändningen!

Se videon där jag och Patricia pratar om vad jag tagit med mig från kursen och hur jag ser att det har utvecklat mig och mitt företag.

Tveka inte att höra av dig till mig om du vill veta mer om kursen!

Ställ dig frågan varje dag: “Vad har jag lyckats med idag?”
En bra påminnelse till oss själva att vi oftast lyckas med en massa mindre saker som vi kanske inte uppmärksammar så mycket.

Må gott, Cattis

Idrottsgalan – inspiration, skratt och tårar

Tittade du på Idrottsgalan igår kväll? Vad tyckte du om årets nominerade och årets vinnare i respektive kategori? Berätta gärna om vad du tyckte.

För mig är Idrottsgalan en stor höjdpunkt. Jag älskar idrott i de flesta former även om jag inte utövar alla idrotter själv. Idrotten har alltid varit med mig, ända sen jag var liten. Hela vår familj har alltid gillat idrott, både att se på och utöva själva. Inte alltid för tävlings skull, men att röra på sig och gärna utomhus, det har varit centralt hos oss så länge jag kan minnas.

Jag blir väldigt lätt rörd när jag ser människor som lyckas och speciellt när jag vet att de har satsat hårt för att nå dit de är idag. Det är oavsett om det är elitidrottare, motionärer, företagare, författare, konstnärer, lärare, en svårt sjuk som tar sig tillbaka från sin sjukdom eller skada, ja, listan kan göras lång.

Så Idrottsgalan är för mig en av årets stora gråthöjdpunkter. Jag säger det som en höjdpunkt för det är ju inte att jag gråter för att jag är ledsen (jo, under vissa sekvenser).

Mentala superkrafter
Gårdagens gala innehöll en person som fick mig att gråta lite extra, av stolthet, av kärlek, av en hel rad massa känslor; Anna Holmlund. Jag lärde känna Anna när jag jobbade på Nationellt Vintersportcentrum i Östersund. En av de finaste människor jag någonsin träffat. Så fylld av glädje, omtanke och kärlek till andra och till sin familj och sin sport, skicross. Då, när hon skadat sitt knä svårt, tog hon fram sin otroliga mentala styrka, en mental styrka som jag inte sett hos så många, hon kämpade sig tillbaka och stod på pallen igen. Nu går hon en ännu tuffare fight, men hennes mentala styrka finns där och ger henne kraft att hela tiden utmana sina mentala och fysiska gränser till att klara lite till och lite till.

Dansande fotbollsspelare
Några andra som också visat stor mental styrka är Östersunds FK, fotbollslaget från vinterstaden. Laget som spelade i division 1 för fem år sedan, leder nu sin grupp i Europa League. De har slagit ut stora europeiska fotbollslag under kvalet och nu står de redo att möta Arsenal. Tränaren, “mr Magic” Graham Potter, har visat på vikten av att utmana mentala och fysiska gränser. Varje år sätter de upp ett kulturevenemang, det har varit allt från att spela upp teater, sjunga, skriva bok m.m. Först blev de utskrattade, speciellt av andra fotbollsklubbar, jag tror inte att så många andra skrattar åt dem längre. De har visat att de kan nå toppen genom att gå andra vägar än de som trampats upp genom tiderna. De har visat att de utvecklas som individer och som lag genom att göra detta tillsammans utanför fotbollsplanen. De har visat att allt är möjligt bara man tror på sig själv och vågar gå sin egen väg.

Idrottsgalan är alltid en fantastisk uppvisning i mental styrka, vilket det alltid är hos elitidrottare. Du blir inte bäst i din idrott, i Sverige eller i världen om du inte har en enorm mental styrka. Fysisk styrka är lika viktig om du ska ta dig framåt, men om inte den mentala styrkan och viljan finns där så är det svårt att motivera sig att pressa sin kropp lite till och lite till, hela tiden.

Vem bestämmer egentligen?
Studier har visat att hjärnan ger upp före musklerna. Det finns alltså, oftast, mer kraft kvar i musklerna när hjärnan säger: “Nu får det vara nog, jag orkar inte längre.” Vet du vad det bästa med det är? Att det går att styrketräna hjärnan att orka mer, att klara det man först trodde var omöjligt.

Men måste du vara elitidrottare för att använda mental träning? Absolut inte! Alla har vi våra mentala fysiska och mentala barriärer som vi behöver flytta. “Vad då behöver? Jag trivs rätt bra i min komfortabla zon där jag inte behöver utsätta mig för något främmande.” tänker du kanske. Ja, det kan vara rätt bekvämt att inte behöva utmana sig själv, men grejen är att hjärnan tycker om att klara saker som ger den lite utmaning.

Tänk tillbaka på någon gång när du gjort något som du först inte trodde att du skulle klara av.
Kommer du ihåg känslan? Det är en härlig känsla! Se bara på ett barn som lär sig nya saker, ta de första stegen, lära sig knyta skorna själva etc.
Det är en sann glädje, barn vill hela tiden lära sig nya saker. Varför slutar vi när vi är vuxna?

Vilka mål vill du uppnå?
Vill du ha hjälp att ta dig utanför din komfortzon?Vill du ha hjälp att definiera dina mål?Välkommen att boka tid hos mig så hjälper jag dig att nå toppen av ditt bästa jag!

Inspiration
Ikväll, tisdag 16 januari kl. 18.00, håller jag ett webinar: Balans i vardagen, om hur du skapar balans i din vardag för att få ihop jobb, familjeliv och träning utan att gå rakt in i stressfällan.
Du behöver bara en dator, surfplatta eller telefon med internetuppkoppling för att delta.
Välkommen!

[direct-stripe type=”payment” amount=”20000″ button_id=”200 kr” name=”Webinar Balans i vardagen” label=”Boka din plats nu” panellabel=”Betala” success_url=”https://capuma.se/valkommen-webinar/”]